Mr Bagaimana

Fakta Bersenam & Kesihatan Anda

Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, berulang-kali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan .

Kurang Bersenam

Ia boleh menyebabkan:-

Faedah Bersenam

Senaman Secara Intensif

Senaman aerobik adalah baik untuk kanak-kanak seperti:-

Bagi kanak-kanak yang tidak aktif, adalah disarankan untuk bersenam selama 30 minit sehari dan tingkatkan sehingga satu jam secara beransur-ansur.

Senaman yang Selamat

Sesi Pemanasan Badan Sebelum Senaman

Sebab-sebab:-

Bagaimana untuk memanaskan badan?

Terdapat tiga peringkat yang penting:

Sesi penyejukan badan selepas senaman

Sebab-sebab:

Bagaimana menyejukkan badan?